Exercícios físicos em casa que Legal!

     Como já dizia o ditado “Se Maomé não vai a montanha, a montanhatem que ir até Maomé”. Se você é como eu que está sem tempo, mas mesmo assimquer se manter saudável veja algumas dicas de especialistas para fazer exercíciosem casa e não cair no sedentarismo.                                              Como? 

• Primeiro alongar-se é extremamente essencial.   
• Você pode pular corda por 2 minutos.
• Para fazer exercícios de agachamento pegue uma cadeira sente-se e levante-sepor 20 vezes.Com a mesma cadeira, fique de costas (para a cadeira) apóie as mãos na ponta doacento e faça flexões e extensões dos cotovelos por 15 vezes.
• Suba e desça o degrau da escada, alternando as pernas durante dois minutos.
• Num colchonete, deite com as mãos na nuca e levante os ombros no chão. Repitapor 20 vezes. 
• Faça flexão de braço com os joelhos apoiados no chão. 15 vezes. 
• Façaesta série por 3 vezes, sem pausa e depois repita o alongamento de todo ocorpo, por cerca de 3 ou 4 vezes durante a semana. 

• Entreem forma e tenha sempre em mente que fazer atividade física suficiente,especialmente quanto combinada com hábitos alimentares saudáveis, podem ajudara reduzir o risco de algumas doenças como diabetes, osteoporose, doençacardíaca, e certos tipos de câncer. Atividade física diária também pode ajudara diminuir a pressão sanguínea e colesterol, assim como reduzir o risco deobesidade, sintomas de ansiedade e depressão, e sintomas de artrite.

Ta esperandoo quê?  Comece já é rápido pode ser praticado a hora que você quizer, prático ebarato.