SEGUNDO A NUTRICIONISTA: Marília Fernandes /CRN 1693

Existe hora certa para um docinho??

Simmm!! Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.

Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:
 Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;
 Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
  No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia.
 Que doces escolher??
Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
 Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.

De OlhO nas calorias

Abacaxi em calda	1 fatia (80 g)	98
Arroz-doce	1 xic. chá (150 g)	141
Bananada	4 cs. sopa (100 g)	289
Banana-passa	unidade (15 g)	28
Bomba de chocolate	1 grande	187
Bombocado	unidade (30 g)	91
Brigadeiro	unidade (15 g)	40
Cajuzinho	unidade (15 g)	23
Camafeu de nozes	unidade	65
Canjica	1 xic. chá (150 g)	205
Cocada	unidade (85 g)	219
Compota de laranja	1 porção (100 g)	103
Creme de chantilly	½ copo (100 g)	373
Creme de chocolate	1 c. sopa (20 g)	182
Creme de marshmellow	1 c. sopa (15 g)	158
Curau	1 porção  (100 g)	274
Doce de leite Moça Nestlé	1 fatia (50 g)	158
Doce de mamão verde	1 c. sopa (20 g)	55
Doce de manga	1 c. sopa (20 g)	56
Doce de pêssego	1 c. sopa (20 g)	38
Figo em calda	1 c. sopa (20 g)	3
Folheado com creme	1 fatia (50 g)	704
Goiabada	1 fatia (100 g)	275
Leite Moça Fiesta ameixa	1 c. chá (10 g)	32
Leite Moça Fiesta beijinho	1 c. chá (10 g)	35
Leite Moça Fiesta brigadeiro	1 c. chá (10 g)	34
Leite Moça Fiesta cajuzinho	1 c. chá (10 g)	37
Maça do amor	unidade (150 g)	462
Maria-mole	unidade (50 g)	90
Merengue de morango	1 fatia (100 g)	228
Mousse de limão	1 pote (70 g)	270
Mousse de maracujá	1 pote (70 g)	255
Olho-de-sogra	unidade	60
Ovos nevados	2 c. sopa (100 g)	245
Pamonha	unidade	135
Papo-de-anjo	unidade	150
Pastel de Santa Clara	unidade	143
Pavê	1 c. sopa (20 g)	260
Pé-de-moleque	unidade (20 g)	46
Pêssego em calda	unidade (100 g)	83
Pudim de leite caseiro	1 porção (100 g)	195
Pudim de pão caseiro	1 porção (100 g)	255
Quebra-queixo	1 quadrado	291
Queijadinha	unidade (85 g)	107
Quindim	unidade (50 g)	291
Rocambole de chocolate	1 fatia (50 g)	192
Sagu	1 c. sopa (15 g)	51
Sonho	unidade (85 g)	573
Suspiro grande	unidade (50 g)	75
Suspiro pequeno	unidade (10)	15
Torta de banana assada	1 fatia (100 g)	464
Torta de banana McDonalds	unidade	241
Torta de damasco	1 fatia (100 g)	294
Torta de limão com suspiro	1 fatia (100 g)	444
Torta de maçã	1 fatia (100 g)	296
Torta de maçã McDonalds	unidade	241
Torta de morango	1 fatia (100 g)	184

Fonte: Tabela de Calorias da Universidade Estadual de Campinas/Núcleo Informática Biomédica

"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."